[...] że koszulka pomaga oderwac ciężar od klatki piersiowej a reszte sam musisz wycisnąć. koszulkinie nie są niebespieczne tylko trzeba umieć sie obchodzic z takim sprzetem a na kark poleciała ci sztanga dlatego że nie potrafiłes opanować poprawnej techniki wyciskania w koszulce. ja nie jestem zadnym ekspertem w tej dziedzinie dlatego że trenuje [...]
[...] wyskakiwały sztangi z gą, osobiscie asekurowałem kumpla któremu 230 wypadło na klatkę , widziałem jak na zawodach profesjonalistąsztangi wypadały lub leciały na brzuch lub kark, gdy wyciskasz bez sprzętu takiego ryzyka poprostu niema (lub jest minimalne) , abynajmniej ja sie niespotkałem z tym aby komus wyskoczyła sztanga z rąk jak niema [...]
[...] w siedzie 3 serie (10 ruchów) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 3 serie (10 ruchów) Wtorek wolne Środa Barki biceps Barki: Wyciskanie sztangi zza karku jeden ruch jedne ruch sprzed klatki w sumie 10 ruchów 4 serie progresją jak przy klacie Wymachy sztangielek na boki 3 serie (10 ruchów) Wynosy sztangi w przód 3 serie [...]
moze i podniesiesz te 85 na barki ale nie zrobisz serii z opuszczeniem za glowe na kark i bez oparcia za plecami.... ja z opaciem za plecami i opuszczaniem sztangi do glowy a nie do karku to zrobilem swojego czasu 5 powtorzen 150-cie kilowa sztanga a bez oparcia 80 max
[...] budowali własne legendy. CroCop też rozwalił szczenkę 1 uderzeniem (a dokładnie kośc policzkową) Sappowi, mimo że twarz Sappa ma sporo warstwy ochronnej (tłuszcz, potężny kark, brak wystających i wyrazistych kości). No ale każdy może miec inne zdanie na ten temat, siły ciosów wtedy nie mierzono. Mój typ jesli idzie o sierpy to niestety Tyson [...]
ćwiczyłem dopiero miesiąc w tym robiłem np. wyciskanie ćwiczenia na bary - sztangi za kark. czy to prawda, że to ćwiczenie może hamować wzrost? to ćwiczenie robiłem raz w tygodniu przez miesiąc czy mogło to wywrzeć na mnie jakiś zły wpływ? Czym to można zastąpić jeśli rzeczywiście tak jest, że to hamuje wzrost i jakie jeszcze inne ćwiczenia mogą [...]
martwego ciągu ani przysiadów nie robię. Tylko martwi mnie to ćwiczenie na bary - wyciskanie sztangi za kark, bo gdzieś ktoś pisał, że to hamuje wzrost..?? hmm jest jakby podobne ćwiczenie z tym, że na plecy - ściąganie drążka za kark czy to też może hamować wzrost? Ever mówi, że to tylko mit, a co myślą o tym inni??
[...] na wplataniu serii na słabiej rozwijając się grupy mięśniowe ale takie, które nie wymagają dużych ilości energii do treningu jak: -przedramiona -łydki -kark -mięśnie czworoboczne kapturowe Pomiędzy serie na duże grupy mięśniowe, które się aktualnie ćwiczy. Pozwoli to na wyrównanie rozwoju słabszych mięśni. [...]
[...] i plecy 5/10 - klata wyciskanie na maszynie siedzac 12/10 i rozpietki na maszynie siedzac 5/10,barki pod- i nachwytem po 5/10 w kazdym tez na maszynie, plecy na maszynie za kark 5/10). kiedy uformuje mi sie klata, urosna plecy i barki?? no i jeszcze jedno nie jestem ani gruby ani chydy(190cm/90kg) i czy dobrze cwicze?? czy w moim przypadku to [...]
[...] się pogłębia. Skóra staje się nierówna i gąbczasta. Pojawia się mnóstwo grudek i zagłębień. Na "pomarańczową skórkę" szczególnie narażone są uda, pośladki i brzuch rzadziej kark i przedramiona. Cellulit pojawia się najczęściej przy dużych wahaniach hormonalnych np.: podczas ciąży czy w okresie menopauzy. I tych zmian niestety nie da się uniknąć [...]
[...] uchwytem grzbiet -podciaganie sie na drążku do brody -podciąganie sztagielki do gory w oparciu o ławeczke -przyciąganie wyciągiu do tułowia w poziomie -ściaganie wyciagu za kark biceps -ugiecia ramion prostym gryfem -ugiecia ramion ze sztangielkami -modlitewnik _hantelki chwytem młotkowym barki: -wyckiskanie sztangi zza karku -wyciskanie sztangi [...]
ciwcze 5 razy w tyg. ; aha czyli musze zwiekszyc liczbe serii ? bo pon,sroda, i piatek sa to dni przeznaczone glownie na klate i tric. a wtorek i sobota przedramiona bic kark bary , czy to zle kombinacje ? , chce cwiczyc sile i mase(miesniowa) czyli kalta 16 seri ale jakim ciezarem tym samym czy od najmniejszego do najwiekszego ? ; ( sory nie [...]